osnovy-svinga_1

 

Один из самых важных первых уроков в гольфе состоит в том, что базовые принципы свинга применимы к любому удару. По существу, единый свинг подходит для всех случаев, и характер этого свинга определяется тем, какую позицию вы заняли у мяча. Независимо от того, используете ли вы 9-й айрон, 5-й айрон или драйвер, благодаря наклону от бедер и согнутым коленям вы принимаете идеальную стойку и в исходном положении можете стать на правильном расстоянии от мяча. Как показано на двух примерах внизу, угол наклона позвоночника служит осью вращения верхней половины вашего тела во время свинга.

ИСХОДНАЯ ПОЗИЦИЯ ПРИ ИГРЕ АЙР0Н0М

Понятно, что чем короче будет ваш айрон, тем сильнее вам придется наклоняться, чтобы поставить клюшку на землю. Согнув колени, наклоняйтесь вперед от бедра, пока подошва клюшки не окажется на уровне грунта. Так устанавливается правильное расстояние до мяча, с которого вы можете выполнить надежный и воспроизводимый свинг.

ВАЖНОСТЬ УГЛА НАКЛОНА ТУЛОВИЩА

Угол наклона плоскости свинга зависит от углов в исходной позиции. Айрон № 7, имеющий более короткий шафт, занимает более вертикальное положение, нежели драйвер, что отражается на наклоне плоскости свинга.

СТОЙКА ПРИ ИГРЕ ДРАЙВЕРОМ

Драйвер может оказаться самой длинной и мощной клюшкой в бэге, но исходная позиция принимается по тем же правилам, что и при игре айроном. Держа клюшку правильным хватом и удобно вытянув руки, слегка наклоняйтесь вперед от бедра, пока головка клюшки не окажется на земле. Вес тела равномерно распределен на подушечках пальцев ног, спина выпрямлена, подбородок поднят. Это обеспечит вам идеальную стойку для игры драйвером и подготовит к полноценному и мощному повороту верхней половины туловища.

ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ДРАЙВЕРА

Вследствие того, что при игре драйвером с более длинным шафтом мяч находится немного дальше от игрока, плоскость свинга, определяемая углом наклона головки клюшки в исходной позиции, будет чуть более пологой. Отводя клюшку от мяча, вы будете по-настоящему ощущать вращение клюшки вокруг вашего туловища во время поворота вокруг позвоночного столба. Как и всегда, правое колено и бедро служат в качестве опорной оси, на которую накручивается пружина замаха.

ЗАМАХ ДРАЙВЕРОМ

Чем длиннее траектория свинга, тем большее значение имеет плавность ритма его выполнения. Благодаря этому сочетаются два важнейших элемента свинга – поворота туловища и движения рук, что в итоге обеспечивает компактный и направленный в нужную сторону замах.

ПРИЦЕЛИВАНИЕ

Правильное прицеливание очень важно для выполнения постоянного и точного удара. Если клюшка или ваше тело расположены неверно, вам придется приложить большие усилия, чтобы выполнить свинг по правильной траектории и в правильной плоскости. Этих проблем можно избежать, если выработать привычку правильно прицеливаться.

Мысленное представление удара

Оцените цель, чтобы создать живой образ предполагаемого удара, и держите этот удар в голове.

Опущенное правое плечо

Расслабьте правое плечо, чтобы оно оказалось ниже левого. Это поможет принять правильную стойку.

НАЧИНАЙТЕ ПОЗАДИ МЯЧА

Всегда начинайте свои рутинные действия позади мяча, чтобы линия прицеливания полностью находилась в поле зрения и у вас была возможность представить себе удар, который хотите выполнить. Выберите промежуточную цель, например, кусок дерна или небольшую проплешину, расположенные в нескольких метрах впереди мяча на воображаемой линии удара. Это станет для вас полезным ориентиром при точной установке головки клюшки.

ПО НАПРАВЛЕНИЮ К ЦЕЛИ

Когда вы определите линию прицеливания, постоянно проверяйте и перепроверяйте направление головки клюшки и вашего тела. Расположите передний край головки точно за мячом и затем все время проводите линию от клюшки до цели и обратно, пока не станете в правильную позу. Суть этих действий в том, что ваше тело получает распоряжения, ориентируясь па положение головки клюшки, и ни на что другое.

ПОЛОЖЕНИЕ ТЕЛА

Поставьте ноги на удобную для поддержания равновесия ширину и удостоверьтесь, что ваше туловище расположено параллельно линии мяч – цель. Легче всего это можно понять, представив себе железнодорожные пути. Мяч и головка клюшки располагаются на дальнем рельсе, а ваше туловище – на ближнем.

ПРИЦЕЛИВАНИЕ

Строго соблюдая рутинные действия, предшествующие удару, вы сначала устанавливаете контакт с целью и затем взаимодействуете с ней вплоть до завершения свинга. Правильное прицеливание вселяет уверенность, необходимую для раскованного свинга со сбалансированным финишем.

РИТМ И ДВИЖЕНИЕ

Хороший свинг в гольфе представляет собой комбинацию движений. Поворачиваясь, туловище служит в качестве ступицы колеса, которое синхронно раскручивает руки и клюшку Совершенствование качества телодвижений является ключом к воспроизведению необходимых движений и выполнению свинга в свободном и плавном ритме.

СФОРМИРУЙТЕ ПРАВИЛЬНЫЙ УГОЛ

Важной частью упражнения на вращение является формирование правильного угла наклона спины. Держите клюшку скрещенными руками у груди, то усиливает ощущение совм. вращения рук и туловища. Подбородок поднимите вверх, согнув ноги в коленях и наклонив, вперед от бедра.

ДОСТИГНИТЕ РАВНОВЕСИЯ

Ощутите равновесие в нижней половине тела. Перенесите вес тела на подушечки пальцев ног, а не назад на пятки. Не стесняйтесь выпячивать свой зад. Помните о том, что нужно сгибать колени и держите подбородок поднятым.

ПРЕОДОЛЕНИЕ

При повороте плеч вы ощутите упорное сопротивление в правом колене и бедре. Почувствуйте удовольствие от напряжения мышц торса, с помощью которых верх пол вашего тела закручивается, как пружина.

Отпустите пружину создав противодействие и как бы закрутив пружину во время замаха, вы можете использовать всю эту энергию. Теперь важно раскрутить туловище в обратную сторону. Плавное перекатывание на голеностопах в сторону цели – вот все, чтобы начать раскручивание и развернуть туловище до отказа; взгляд направлен на цель.

ОКОНЧАНИЕ

В то время как левая сторона тела поворачивается и открывает путь, правая половина может пройти по направлению к цели. В конце движения колени сведены вместе, вес тела перенесен на левую сторону.

Внимание на отведении правого плеча и одновременно на преодолении сопротивления верхней половины туловища с помощью сгибания правой ноги. Создайте и почувствуйте противодействие, которое испытывает тело при движении. Полностью поверните левое плечо под подбородок, сохраняя четкий угол наклона спины.

Основы свинга